Naiknya berat badan kadang bikin pusing, apalagi kalau kamu merasa sudah jaga pola makan dan rutin olahraga. slot777 Tapi coba deh cek lagi, siapa tahu ada beberapa jenis makanan yang selama ini kamu konsumsi sering banget tanpa sadar jadi penyebab berat badan naik drastis.
Berikut ini beberapa makanan “penyebab utama” kenaikan berat badan yang mungkin sering kamu makan tanpa sadar!
1. Makanan Cepat Saji
Burger, kentang goreng, pizza, dan fried chicken memang praktis dan enak. Tapi makanan ini mengandung kalori tinggi, lemak jenuh, garam, dan gula berlebihan yang bisa bikin berat badan melonjak. Apalagi kalau sering makan di luar, kalori bisa lebih sulit dikontrol.
2. Minuman Manis dan Bersoda
Soda, jus kemasan, kopi susu, dan teh manis memang menggoda. Tapi kandungan gula dalam minuman ini sangat tinggi. Minuman manis tidak membuat kenyang, jadi kamu tetap mudah lapar dan makan lebih banyak.
3. Mie Instan
Mie instan praktis dan enak, tapi mengandung banyak garam, kalori, dan lemak jenuh. Mie instan juga rendah serat dan nutrisi, membuat kamu cepat lapar lagi dan akhirnya makan berlebihan.
4. Roti Putih dan Produk Tepung Olahan
Roti tawar putih, kue kering, dan camilan berbahan tepung putih cepat dicerna tubuh dan bikin gula darah naik. Akibatnya, kamu mudah lapar dan sering ngemil, yang berujung pada kenaikan berat badan.
5. Gorengan
Gorengan sangat digemari tapi tinggi kalori dan lemak. Minyak penggorengan yang dipakai berulang juga berbahaya. Kalau sering makan gorengan, berat badan kamu bisa naik tanpa kamu sadari.
6. Camilan Manis dan Cokelat
Snack seperti biskuit, wafer, dan cokelat batangan penuh gula dan kalori. Konsumsi berlebihan bikin berat badan susah turun.
7. Saus dan Dressing Berkalori Tinggi
Mayones, saus keju, dan dressing krim menambah kalori besar ke makanan yang kamu makan. Kadang kamu nggak sadar sudah menambah ratusan kalori dari saus ini.
Tips Biar Berat Badan Stabil
-
Kurangi konsumsi makanan di atas.
-
Pilih makanan segar dan olah sendiri.
-
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein sehat.
-
Perhatikan porsi makan dan camilan.
-
Jangan lupa olahraga rutin.